T4-09-JA · Tier 4 · Special Editions
AI+ メンタルウェルネス
ウェルビーイングの支援とバーンアウトの軽減にAIを活用する
また別のウェルビーイングアプリではありません。今、実際に背負っている重さに応えるツールです。
余裕がなく、ウェルネスの誇大な宣伝には警戒していて、どんなウェルビーイングのアドバイスも前提としている唯一のもの——時間——が足りない。本書は、RESETフレームワークを使い、AIで心の負荷を軽くし、内省し、境界線を設定し、本当に回復する方法を示します。AIの限界と、人に頼るべきサインについても包み隠さずお伝えします。AIエンジニアリング企業が、背負いすぎている方々のために書いた一冊です——管理すべきもう一つの負担ではなく、本当に役立つツールを求める皆さんへ。
ティア
Tier 4 · Special Editions
カテゴリ
Special
形式
Guide
更新
Q4 2026
他のエディション
GlobalGlobal — Japanese
デジタル版
US$65
本書の中身
- RESETフレームワーク — 圧倒される状態から、次の一手へと進むための5ステップ
- 心の負荷を軽減し、内省し、新たなアプリを使わずに線引きを設定する方法
- AIによるウェルビーイングツールの正直なマップ — 効果があるもの、誇大な宣伝にすぎないもの、リスクのあるもの
- 「ツール」と「セラピスト」の境界線を明記した安全の章
- やさしい30日間プラン — 強制ではなく選べるメニューです。失敗することはありません。
対象読者
余裕がなく、ストレスを抱え、バーンアウト寸前だと感じている働く大人の方々。臨床的な介入でも、使わないと罪悪感を覚えるもう一つのウェルネスアプリでもなく、AIを使って日々の負担を軽くし、自分をいたわる実用的な方法を求めています。好奇心があり有能で、時間に追われ、誇大な宣伝にも押しつけがましいポジティブさにも静かに懐疑的な方々です。
その他の対象：他者を支えるためにまず自分のウェルビーイングを整えたいマネージャーやチームリーダー、AIがウェルビーイングのために責任をもって提供できること（とできないこと）を探る人事・人材担当の責任者、そして自分自身の余裕がなくなりつつある介護者や支援者の方々。
身につくこと
- AIが本当にウェルビーイングを支えられる領域と、人や専門家にしか担えない領域を区別できる
- RESETフレームワークを使い、圧倒された状態から具体的な次の一歩へと進める
- AIを安全に活用して、心の負荷を軽くし、内省し、境界線を設定できる
- 個人的な内容をAIで扱う際に、ご自身のプライバシーを守れる
- AIの使用をやめて人や専門家の助けを求めるべきサインに気づける
- 無理なく続けられる30日間のウェルビーイング習慣を築ける
本書の内容
- スキルチェック
- 今、AIがウェルビーイングを最も効果的に支えられる場所はどこですか？
- 第1章
- 今、AIとウェルビーイング
- 第2章
- AIがウェルビーイングにできること・できないこと
- 第3章
- 心の負荷を軽くする
- 第4章
- AIを活用した内省とジャーナリング
- 第5章
- ストレスやつらい気持ちと向き合う
- 第6章
- 境界線の設定、難しい会話、そして「いいえ」と言うこと
- 第7章
- 休息、ルーティン、回復
- 第8章
- 仕事におけるバーンアウトの克服
- 第9章
- 安全・プライバシー・そして「人間に頼る」タイミングの見極め
- 第10章
- 30日間のウェルビーイング計画
- 巻末資料
- スキルサマリー・推奨書籍・用語集・ツールリファレンス
AIエンジニアリング企業が、本来以上に多くのものを背負っている人たちのために開発しました。本当に役立つツールがほしい——管理すべきものがもう一つ増えるのはごめんです。